{"id":23654,"date":"2021-08-24T07:49:19","date_gmt":"2021-08-24T07:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/femivoz.es\/regles-dhygiene-vocale-ou-soins-generaux-pour-la-voix\/"},"modified":"2022-06-08T14:05:29","modified_gmt":"2022-06-08T14:05:29","slug":"regles-dhygiene-vocale-ou-soins-generaux-pour-la-voix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/femivoz.es\/fr\/regles-dhygiene-vocale-ou-soins-generaux-pour-la-voix\/","title":{"rendered":"R\u00e8gles d’hygi\u00e8ne vocale ou soins g\u00e9n\u00e9raux pour la voix"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>
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\u00ab\u00a0Avec mon exp\u00e9rience dans le domaine de la voix, je peux vous dire que l\u2019hygi\u00e8ne vocale et de soins de la voix est indispensable. La th\u00e9rapie hygi\u00e9nique augmentera tout r\u00e9sultat positif recherch\u00e9 par l\u2019entra\u00eenement ou la r\u00e9habilitation de tout probl\u00e8me vocal…\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n

\u00a0<\/p>\n

Nous sommes plong\u00e9s dans une multitude de soins pour maintenir une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale<\/b> dans des domaines tels que le sport ou l\u2019alimentation, mais on ne parle pas assez de comment conserver une bonne hygi\u00e8ne ou sant\u00e9 vocale<\/b>. Il est important de souligner qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un aspect primordial pour sauvegarder une correcte fonctionnalit\u00e9 de notre qualit\u00e9 vocale. Que nous ayons ou non des probl\u00e8mes vocaux, il est indispensable de suivre des\u00a0r\u00e8gles d’hygi\u00e8ne vocale<\/b>. Encore plus si notre voix est notre outil de travail, si nous l\u2019utilisons dans un contexte artistique ou si nous sommes en train d\u2019apprendre \u00e0 l\u2019utiliser via un entra\u00eenement vocal sp\u00e9cifique avec un guide qualifi\u00e9 (comme par exemple, l\u2019entra\u00eenement de f\u00e9minisation de la voix et de la parole).<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, les consignes d\u2019hygi\u00e8ne vocale devraient \u00eatre pr\u00e9sentes dans toute th\u00e9rapie vocale, car, en g\u00e9n\u00e9ral, m\u00eame si l\u2019intervention vocale est efficace, en absence des soins appropri\u00e9s, celle-ci sera peu efficace<\/strong>. Cette th\u00e9rapie est g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9e \u201cth\u00e9rapie vocale indirecte\u201d, car malgr\u00e9 les bons conseils fournis par le th\u00e9rapeute, cela d\u00e9pendra du quotidien, de la discipline des apprentis et les aidera \u00e0 prendre conscience de l\u2019importance de prendre soin de leur voix. En outre, les r\u00e9sultats appara\u00eetront assez rapidement et le bien-\u00eatre vocal sera agr\u00e9able et pratique<\/strong>.<\/p>\n

Ce sch\u00e9ma vise \u00e0 \u00e9viter les d\u00e9g\u00e2ts sur notre larynx, \u00e0 \u00e9viter les comportements nocifs qui, \u00e0 court ou \u00e0 long terme, causeront des l\u00e9sions aux cordes vocales. Bien qu\u2019il existe beaucoup de recommandations dans ce domaine, la plupart sont g\u00e9n\u00e9ralement bas\u00e9es sur des rem\u00e8des \u201cfaits maison\u201d ou sans base scientifique. Nous devons donc rechercher des sources fiables et bien \u00e9tudi\u00e9es, et oublier ce type de prescriptions.<\/strong><\/p>\n

Nous allons \u00e0 continuation d\u00e9tailler une liste courte et concise de recommandations bas\u00e9es sur une bonne hydratation vocale<\/strong> afin d\u2019\u00e9viter toute variable qui favoriserait l\u2019inflammation ou le contr\u00f4le des comportements qui augmentent l\u2019apparition de phono traumatismes.<\/p>\n

Femivoz se focalise principalement sur ces trois directives, n\u00e9anmoins, nous conseillons de lire et d\u2019appliquer toutes les directives suivantes pour le soin de la voix.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\" Recommandations sp\u00e9cifiques concernant les r\u00e8gles d’hygi\u00e8ne vocale \u00a0:<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

L\u2019EAU<\/span><\/strong><\/h3>\n

Il est tr\u00e8s important de boire au moins 2 litres d\u2019eau par jour.<\/strong>\u00a0<\/p>\n

Il est conseill\u00e9 de le faire par petites gorg\u00e9es<\/strong> tout au long de la journ\u00e9e et de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Il n\u2019est pas efficace de boire beaucoup d\u2019eau dans la m\u00eame prise et de ne pas boire \u00e0 nouveau pendant une longue p\u00e9riode de temps<\/strong>. L\u2019id\u00e9al est de boire peu mais souvent.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

L\u2019UTILISATION DU N\u00c9BULISEUR<\/span><\/strong><\/h3>\n

L\u2019utilisation du n\u00e9buliseur est essentielle et il s\u2019agit d\u2019un moyen tr\u00e8s puissant d\u2019hydratation pour la voix<\/strong>.<\/p>\n

Le n\u00e9buliseur maintiendra votre voix bien hydrat\u00e9e car la vapeur passe directement aux cordes vocales pour vous aider \u00e0 \u00e9viter l\u2019exc\u00e8s de mucosit\u00e9 ou la s\u00e9cheresse. Il y a beaucoup de n\u00e9buliseurs sur le march\u00e9, il suffit de mettre sur des plateformes comme Amazon les mots \u00ab\u00a0inhalateur n\u00e9buliseur portable\u00a0\u00bb. Il est tr\u00e8s important de savoir que ces dispositifs ne doivent pas \u00eatre remplis avec de l\u2019eau, mais avec du s\u00e9rum physiologique, c\u2019est-\u00e0-dire, avec une solution saline, facilement disponible en pharmacie<\/strong>.<\/p>\n

Une alternative moins efficace, mais en m\u00eame temps plus \u00e9conomique, est de r\u00e9aliser des bains de vapeurs ou des inhalations en employant un r\u00e9cipient avec de l\u2019eau bouillante et beaucoup de sel.<\/p>\n

Si vous voulez en savoir plus sur cet outil, son utilit\u00e9 ou comment l\u2019obtenir, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter directement<\/a><\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

GARGARISMES<\/span><\/strong><\/h3>\n

Ce type de gargarisme va garder votre voix sans mucosit\u00e9 et vous donnera la sensation d\u2019une voix douce et propre<\/strong>.<\/p>\n

Sa composition est \u00e0 base d\u2019eau<\/strong> (de pr\u00e9f\u00e9rence min\u00e9rale ou bouillie), de glyc\u00e9rine v\u00e9g\u00e9tale et de bicarbonate<\/strong>. Pour pr\u00e9parer ce type de gargarisme, il vous faut utiliser un demi-litre d\u2019eau min\u00e9rale, ajouter une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de glyc\u00e9rine et une demi-cuill\u00e8re \u00e0 soupe de bicarbonate. Faire le m\u00e9lange correctement et effectuer les gargarismes pendant environ une minute, matin et soir, et \u00e9galement \u00e0 midi si n\u00e9cessaire. Le m\u00e9lange se conserve au r\u00e9frig\u00e9rateur et dure g\u00e9n\u00e9ralement 3 jours, apr\u00e8s ce lapse de temps, il faudra en refaire.<\/p>\n

La glyc\u00e9rine est facile \u00e0 obtenir dans les pharmacies, les magasins de vapoteurs ou \u00e0 travers des plateformes comme Amazon<\/strong>. Encore une fois, si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 suivre ce sch\u00e9ma, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter l\u2019\u00e9quipe Femivoz, nous vous aiderons pour votre achat.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

LE REFLUX<\/span><\/strong><\/h3>\n

Le reflux ou sensation d\u2019acidit\u00e9 dans la gorge est l\u2019un des probl\u00e8mes les plus nocifs pour la voix et \u00e0 la fois l\u2019un des plus communs que nous avons l\u2019habitude de trouver<\/strong>.<\/p>\n

Ce reflux ou acidit\u00e9 irrite les cordes vocales et, en plus de porter pr\u00e9judice \u00e0 la qualit\u00e9 vocale, il affecte souvent les tons plus aigus de la voix<\/strong>. Cela doit \u00eatre certifi\u00e9 et examin\u00e9 par un m\u00e9decin ou un ORL qui doit prescrire des m\u00e9dicaments tels que l\u2019om\u00e9prazole ou similaires, selon la gravit\u00e9. En outre, il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter les repas \u00e9pic\u00e9s, en particulier le soir, d\u2019effectuer une bonne digestion avant de dormir ou d\u2019\u00e9viter les d\u00eeners copieux<\/strong>. Dormir avec la t\u00eate un peu plus haute que d\u2019habitude aide aussi.<\/p>\n

\u00a0<\/h1>\n

\"\" Recommandations g\u00e9n\u00e9rales concernant les r\u00e8gles d’hygi\u00e8ne vocale \u00a0:<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

UTILISATION DE L\u2019HUMIDIFICATEUR<\/span><\/strong><\/h3>\n

Il est essentiel de maintenir une bonne humidit\u00e9 dans les endroits o\u00f9 nous passons beaucoup de temps, comme dans le salon ou la chambre. L\u2019id\u00e9al est qu\u2019elle se situe entre 30 et 50 %. Acheter un humidificateur si vous vivez dans un environnement sec ou peu humide peut favoriser la qualit\u00e9 de votre voix. L\u2019id\u00e9al est d\u2019acheter un humidificateur qui \u00e9vapore l\u2019eau par ultrasons<\/a> et non par vapeur chaude<\/strong>, bien que les deux soient efficaces, l\u2019un donnera de la chaleur \u00e0 la chambre et l\u2019autre le fera moins.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00c9VITER LE RACLAGE DE GORGE<\/span><\/strong><\/h3>\n

Le raclage constant cr\u00e9e un stress d\u2019impact nocif<\/strong> pour les cordes vocales.\u00a0<\/p>\n

Cela signifie que les cordes vocales sont frapp\u00e9es l\u2019une contre l\u2019autre avec une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, ce qui peut provoquer une irritation, une perte de la qualit\u00e9 vocale et, \u00e0 tr\u00e8s court terme, une pathologie vocale significative<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00c9VITER LE CRI<\/span><\/strong><\/h3>\n

Le cri n’est pas entra\u00een\u00e9 comme une projection de la voix saine, il est, de plus, bas\u00e9 sur une technique vocale<\/strong>. Donc il produit ce que nous avons expliqu\u00e9 ci-dessus, un stress d\u2019impact encore plus \u00e9lev\u00e9 pour nos cordes vocales. Il est donc \u00e0 \u00e9viter<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

CAF\u00c9INE, T\u00c9INE, TAURINE<\/span><\/strong><\/h3>\n

– Il faut \u00e9viter le th\u00e9, le caf\u00e9 ou la taurine<\/strong> (ils serrent les parois des vaisseaux sanguins, en emp\u00eachant le passage de l\u2019eau dans les tissus). Notre conseil est de boire un verre d\u2019eau apr\u00e8s avoir bu du caf\u00e9 ou du th\u00e9 et d\u2019essayer de ne prendre qu\u2019un verre par jour. Vous devez surtout \u00e9viter la taurine car celle-ci a un niveau \u00e9lev\u00e9 de glucose.<\/p>\n

– Il faut \u00e9galement \u00e9viter les boissons gazeuses<\/strong> (elles dilatent l\u2019estomac et le dioxyde de carbone contenu dans ces boissons favorise le reflux gastro-oesophagien).<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

LE CHUCHOTEMENT<\/span><\/strong><\/h3>\n

Chuchoter ce n\u2019est pas parler bas<\/b>, m\u00eame si nous le croyons.\u00a0<\/p>\n

Chuchoter implique comme nous l\u2019avons dit avant, un stress d\u2019impact mineur, mais pr\u00e9sent. Si vous voulez reposer votre voix, vous devez parler \u00e0 voix basse mais il faut \u00e9viter le chuchotement.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

EXC\u00c8S DE CHARGE VOCALE<\/span><\/strong><\/h3>\n

Si votre travail implique une forte charge vocale, c\u2019est-\u00e0-dire que vous utilisez beaucoup votre voix pendant la journ\u00e9e, quelle que soit l\u2019activit\u00e9, vous devez r\u00e9aliser ce qu\u2019on appelle le repos relatif de la voix<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Il s\u2019agit de reposer de temps en temps la voix.\u00a0L\u2019id\u00e9al serait de s\u2019arr\u00eater quelques minutes par heure d\u2019activit\u00e9 vocale<\/strong> ou de trouver des strat\u00e9gies qui nous permettent ce repos<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

ENVIRONNEMENTS BRUYANTS<\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00c9viter les environnements bruyants, car ils nous font parler \u00e0 une intensit\u00e9 ou un volume \u00e9lev\u00e9<\/strong>, tandis que notre feedback auditif est infructueux, c\u2019est-\u00e0-dire que nous \u00e9coutons moins bien.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

LE REPOS<\/span><\/strong><\/h3>\n

Il est important de se reposer au moins 7 \u00e0 8 heures par jour. Cet \u00e9puisement prolong\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral impacte la voix et, en outre, nous le remarquons sous forme de fatigue vocale. Vous devez veiller \u00e0 bien dormir et prendre le temps de vous reposer<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

HABITUDES LI\u00c9ES AU TABAGISME<\/strong><\/span><\/h3>\n

Nous fournissons sur notre blog des informations d\u00e9taill\u00e9es sur le tabac et les effets sur la voix<\/a><\/strong> avant et pendant l\u2019entra\u00eenement vocal.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, en plus du composant canc\u00e9rig\u00e8ne connu et \u00e9prouv\u00e9, la fum\u00e9e atteint une temp\u00e9rature tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e qui, pour atteindre les poumons, passe irr\u00e9m\u00e9diablement par nos cordes vocales. D\u00e8s qu\u2019elle commence \u00e0 voyager de nos l\u00e8vres jusqu\u2019\u00e0 nos poumons, l\u2019effet d\u2019irritation est constant et chaque cigarette ajoute de nombreux effets nocifs \u00e0 notre voix<\/strong>.<\/p>\n

Nous pouvons vous offrir des conseils et un soutien pour arr\u00eater de fumer afin d\u2019atteindre votre potentiel maximal pendant l\u2019entra\u00eenement que vous souhaitez effectuer avec notre \u00e9quipe.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

CHANGEMENTS BRUSQUES DE TEMP\u00c9RATURE<\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00c9vitez de changer brusquement d\u2019environnements avec des temp\u00e9ratures tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Ces changements entra\u00eenent une inflammation laryng\u00e9e, une laryngite ou autre, comme, par exemple, une simple congestion ou un rhume<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

BOISSONS TR\u00c8S FROIDES OU TR\u00c8S CHAUDES<\/span><\/strong><\/h3>\n

L\u2019id\u00e9e que les boissons tr\u00e8s froides ou tr\u00e8s chaudes sont mauvaises pour la voix est similaire \u00e0 un mythe. Ce qui nuit \u00e0 la voix, c\u2019est le changement brusque de temp\u00e9rature entre les boissons ou les aliments<\/strong>. Il faut \u00e9viter de passer d\u2019un aliment ou d\u2019une boisson tr\u00e8s froide \u00e0 une tr\u00e8s chaude et inversement.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

L\u2019ALCOOL<\/span><\/strong><\/h3>\n

Il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter la consommation excessive de boissons alcoolis\u00e9es (l\u2019alcool a un effet diur\u00e9tique, favorisant l\u2019\u00e9limination de l\u2019eau du corps par les reins en provoquant la d\u00e9shydratation g\u00e9n\u00e9rale).<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

LE PIQUANT<\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00c9vitez tout exc\u00e8s de piquant, surtout la nuit<\/strong>. Celui-ci peut-\u00eatre \u00e0 l\u2019origine du reflux gastro-oesophagien.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

LE TON, LA POSTURE ET L\u2019AIR R\u00c9SIDUEL<\/span><\/strong><\/h3>\n

Avoir une bonne technique vocale bien guid\u00e9e par un professionnel comme un logop\u00e8de ou orthophoniste est essentiel. Le fait de parler sur un ton, une intensit\u00e9 et avoir une posture appropri\u00e9s, ainsi que de maintenir une coordination phono-respiratoire correcte, sont des \u00e9l\u00e9ments qui font partie des soins de la voix<\/strong>.<\/p>\n

Avec mon exp\u00e9rience dans le domaine de la voix, je peux vous dire que l\u2019hygi\u00e8ne vocale et de soins de la voix est indispensable. La th\u00e9rapie hygi\u00e9nique augmentera tout r\u00e9sultat positif recherch\u00e9 par l\u2019entra\u00eenement ou la r\u00e9habilitation de tout probl\u00e8me vocal<\/strong>. C\u2019est un \u00ab\u00a0nous sommes ce que nous mangeons\u00a0\u00bb pour la voix qui devient un \u00ab\u00a0mieux vaut pr\u00e9venir, que gu\u00e9rir\u00a0\u00bb ou un \u00ab\u00a0facile \u00e0 prescrire, difficile \u00e0 gu\u00e9rir\u00a0\u00bb car il d\u00e9pendra de la discipline et de la constance de la personne \u00e0 maintenir sa sant\u00e9 vocale en appliquant ces soins et directives une fois qu\u2019il aura \u00e9t\u00e9 inform\u00e9 par un professionnel sp\u00e9cialis\u00e9 dans le domaine de la voix.<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter l\u2019\u00e9quipe de Femivoz, car notre objectif principal est d\u2019offrir des informations de qualit\u00e9 \u00e0 tous nos utilisateurs, bas\u00e9es sur notre passion, notre exp\u00e9rience et les preuves scientifiques actuelles.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dami\u00e1n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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ARTICLE \u00c9CRIT PAR<\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

DAMI\u00c1N OSORIO<\/strong><\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Logop\u00e8de sp\u00e9cialis\u00e9 dans la\u00a0r\u00e9\u00e9ducation des pathologies vocales.<\/i><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDEMANDEZ VOTRE 1\u00ba RDV GRATUIT<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Nous sommes plong\u00e9s dans une multitude de soins pour maintenir une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale dans des domaines tels que le sport ou l\u2019alimentation, mais on ne parle pas assez de comment conserver une bonne hygi\u00e8ne ou sant\u00e9 vocale. 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